منتديات شاطئ الذكريات
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم . ان كنت عضوا فتفضل بالدخول او عليك بالتسجيل معنا لنتشرف بوجودك معنا


منتديات شاطئ الذكريات
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم . ان كنت عضوا فتفضل بالدخول او عليك بالتسجيل معنا لنتشرف بوجودك معنا


منتديات شاطئ الذكريات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات ...

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مجروح منك
المدير العامالمدير العام
مجروح منك


الجنس : ذكر
المشاركات : 3430
العمر : 38
الدولة : اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات ... Palest10
مزاجى : اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات ... 453210
تاريخ التسجيل : 08/02/2008
نقاط : 60927
السٌّمعَة : 2

اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات ... Empty
مُساهمةموضوع: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات ...   اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات ... Emptyالأحد مايو 11, 2008 5:37 am

اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات ...


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا الموضوع ,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.


ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله


. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.


اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية


فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا )
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.

اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://sh-zkriat.yoo7.com
عاشق البندقية
المشرف العامالمشرف العام
عاشق البندقية


المشاركات : 772
مزاجى : اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات ... 710
تاريخ التسجيل : 09/02/2008
نقاط : 58920
السٌّمعَة : 0

اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات ... Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات ...   اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات ... Emptyالأحد مايو 11, 2008 8:47 pm

مشكوووووووووووووووووووور
اخي مجروح

على الموضوع الراااااااائع

ساعات النوم الطبيعي للانسان هيا
8ساعات ولا تزيد ولا دقيقة

مشكوووووووووووور
وتقبل مرورري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسير الاحزان
وسام عضو مميزوسام عضو مميز
اسير الاحزان


الجنس : ذكر
المشاركات : 719
العمر : 37
الموقع : فيس بوكـ
العمل/الترفيه : موظف حكومى
الدولة : اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات ... Palest10
مزاجى : اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات ... 8010
تاريخ التسجيل : 10/02/2008
نقاط : 58933
السٌّمعَة : 0

اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات ... Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات ...   اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات ... Emptyالأحد مايو 11, 2008 9:05 pm

مشكووووووور اخى مجروح منك

على معلوماتك الطيبة والرائعة

تقبل مرورى

وتحيتى الك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات ...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شاطئ الذكريات :: شاطئ العام :: منتدى الصحة العامة-
انتقل الى: