منتديات شاطئ الذكريات
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم . ان كنت عضوا فتفضل بالدخول او عليك بالتسجيل معنا لنتشرف بوجودك معنا


منتديات شاطئ الذكريات
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم . ان كنت عضوا فتفضل بالدخول او عليك بالتسجيل معنا لنتشرف بوجودك معنا


منتديات شاطئ الذكريات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيف تتخلصي من دهون الخصر ؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
دموع الليل
المشرف العامالمشرف العام
دموع الليل


الجنس : ذكر
المشاركات : 1699
العمر : 37
الدولة : كيف تتخلصي من دهون الخصر ؟؟؟  Palest10
مزاجى : كيف تتخلصي من دهون الخصر ؟؟؟  410
تاريخ التسجيل : 07/11/2008
نقاط : 58007
السٌّمعَة : 1

كيف تتخلصي من دهون الخصر ؟؟؟  Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتخلصي من دهون الخصر ؟؟؟    كيف تتخلصي من دهون الخصر ؟؟؟  Emptyالأحد يوليو 25, 2010 3:39 pm

أثبتت دراسة أمريكية أجرتها خبيرة التغذية الدكتورة مارلين جلينفيل ونشرتها في كتاب "دهون حول الوسط"،‏ بأن زيادة هرمون الكورتيزول المسئول عن إحساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة في الأطعمة ولا يقوم بحرقها واستخدامها كطاقة‏.

كما ثبت أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي إلي اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية‏‏، كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرموني الاستروجين او البروجيسيترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والإنجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة في الوزن ويجعل طرق الريجيم بلا فائدة.

هذا ووضحت الدكتورة مارلين جلينفيل بأن هناك 3 طرق يمكن أن تساعد في التخلص من دهون الوسط:

1. اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام. لذا احرصي بعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه‏ أو اللبن.‏ تجنبي تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول.

2. الإكثار من تناول الموز والتين والجبن الأبيض والبيض واللبن والبلح في الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني‏ الريتوفان‏‏ الذي يحوله الجسم إلى هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.

3. تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا (للنساء فقط)، لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الأمعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية.‏‏ كذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق لعمل توازن بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم.‏
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صمت الجروح
عضو فضىعضو فضى
صمت الجروح


الجنس : انثى
المشاركات : 597
العمر : 36
مزاجى : كيف تتخلصي من دهون الخصر ؟؟؟  453210
تاريخ التسجيل : 05/04/2008
نقاط : 58538
السٌّمعَة : 0

كيف تتخلصي من دهون الخصر ؟؟؟  Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصي من دهون الخصر ؟؟؟    كيف تتخلصي من دهون الخصر ؟؟؟  Emptyالإثنين يوليو 26, 2010 4:53 am

مشكور اخى بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلصي من دهون الخصر ؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شاطئ الذكريات :: شاطئ عالم الأسرة :: منتدى آدم و حواء-
انتقل الى: