منتديات شاطئ الذكريات
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم . ان كنت عضوا فتفضل بالدخول او عليك بالتسجيل معنا لنتشرف بوجودك معنا





 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ساعات نوم البشر تتراجع والنتائج خطرة صحياً ونفسياً

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سماء الحريه
عضو فضىعضو فضى


الجنس : انثى
المشاركات : 602
العمر : 37
تاريخ التسجيل : 16/03/2008
نقاط : 31890
السٌّمعَة : 0

مُساهمةموضوع: ساعات نوم البشر تتراجع والنتائج خطرة صحياً ونفسياً   الخميس مارس 27, 2008 5:25 am

aتشير دراسات حديثة إلى أن نسبة كبيرة من البشر لم تعد تحصل على ما يكفي من ساعات النوم، بسبب الوتيرة السريعة للحياة وزيادة الضغوطات النفسية والجسدية التي يرزح الناس تحتها بفعل هموم العمل والعائلة.

وأكد خبراء على صلة بهذه الدراسات أن قلة النوم، بما يعني الحصول على أقل من سبع إلى تسع ساعات يومياً، تؤدي إلى زيادة الوزن وضعف الذاكرة والتوتر، وأن الجسد يتجاهل بعد فترة حاجته للحصول على المزيد من الراحة، الأمر الذي يزيد من المخاطر المستقبلية التي تتربص به.

وتشير أرقام المركز الأمريكي للوقاية من الأمراض إلى أن عشرة في المائة من سكان الولايات المتحدة وحدها يعانون من مشكلة عدم الحصول على ساعات كافية من النوم.

وتتراوح الفترة المناسبة للنوم ما بين سبع إلى تسع ساعات يومياً، غير أن الكثير من الأشخاص، خاصة أولئك الذين يعانون من ضغوطات الحياة والعمل، لا يحصلون على أكثر من ست ساعات.

ويعتبر الخبراء أن الوصف الأمثل للحالة التي يعاني منها السواد الأعظم من البشر هو "الحرمان الجزئي من النوم"، ويحصل هذا بعد تراكم ساعات النوم المفقودة خلال الأسبوع قبل الوصول إلى مرحلة يتساوى معها "المحروم جزئياً" مع المحروم بشكل كامل في نهاية الأسبوع.
ووفقاً للأكاديمية الأمريكية للعلاج بالنوم، فإن ذاكرة المحرومين من النوم تبدأ بالتراجع مع الوقت، كما تضعف ردود أفعالهم المباشرة، ويزداد توترهم.

كما أن قلة النوم قد تكون مسؤولة بشكل كبير عن مشاكل زيادة الوزن، إذ تؤكد التقارير أن السهر الزائد يزيد من الإقبال على تناول الطعام.

وتناولت الأكاديمية قضية تأكيد العديد من الأشخاص قدرتهم على الاكتفاء بخمس أو ست ساعات من النوم فقط، مشيرة إلى أن ذلك قد يرتب محاذير مستقبلية، وذلك باعتبار أن الجسد يبدأ على اعتياد قلة النوم، ويخفق بالتالي في تقديم الإشارات التي تنبه إلى حاجته للراحة قبل الإصابة بانهيار.

ويقدم الخبراء مجموعة نصائح للنوم الطويل والصحي، أولها عدم القيام بأعمال تتطلب مجهوداً ذهنياً قبل النوم، لأن ذلك يسبب تنبه الأعصاب، ويؤخر الاسترخاء.

كما ينصح بالاستماع إلى الموسيقى الهادئة قبل 45 دقيقة من الذهاب إلى الفراش، أما إذا فشل المرء في النوم، فعليه ألا يعتمد الوسائل المتبعة تقليدياً، مثل التحديق في الساعة أو التفكير بالنوم، بل عليه مغادرة السرير والانتقال إلى غرفة أخرى لفترة وجيزة.
[right]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مجروح منك
المدير العامالمدير العام


الجنس : ذكر
المشاركات : 3432
العمر : 31
الدولة :
مزاجى :
تاريخ التسجيل : 08/02/2008
نقاط : 34261
السٌّمعَة : 2

مُساهمةموضوع: رد: ساعات نوم البشر تتراجع والنتائج خطرة صحياً ونفسياً   الخميس مارس 27, 2008 6:18 am

مشكوووووووووووووورة

اختى سماء على طرحك

بس هادى سنة الحياة

الناس مش حتقضيها نوم

هادا الكلام طبعا فى الدول الخارجية

اما بالنسبة النا شعبنا اكتر شىء بيحافظ على النوم

ههههههههههههههه

يسلموووووووووووووووو اختى

مع ارق تحية الك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sh-zkriat.yoo7.com
عاشق البندقية
المشرف العامالمشرف العام


المشاركات : 772
مزاجى :
تاريخ التسجيل : 09/02/2008
نقاط : 32250
السٌّمعَة : 0

مُساهمةموضوع: رد: ساعات نوم البشر تتراجع والنتائج خطرة صحياً ونفسياً   الأحد مارس 30, 2008 10:33 pm

مشكوووووورة

يا سماء على الموضوع الرائع

صحيح انو قلة النوم مضر للنوم
لكن بج شعبنا عندو برنامج خاص

نوم اكل شرب لا عمل
مشكوووووووووووورة

وتقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خاتم الاحزان
مشــرفمشــرف


الجنس : ذكر
المشاركات : 604
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 18/03/2008
نقاط : 31881
السٌّمعَة : 0

مُساهمةموضوع: رد: ساعات نوم البشر تتراجع والنتائج خطرة صحياً ونفسياً   الأربعاء مايو 07, 2008 2:58 pm

يسلموووووووووو

اختى سماء الحرية على الموضوع الرائع والمميز

وبارك الله فيك

تحيتى الك

تقبلى مرورى


[img:de02][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسير الاحزان
وسام عضو مميزوسام عضو مميز


الجنس : ذكر
المشاركات : 719
العمر : 29
الموقع : فيس بوكـ
العمل/الترفيه : موظف حكومى
الدولة :
مزاجى :
تاريخ التسجيل : 10/02/2008
نقاط : 32263
السٌّمعَة : 0

مُساهمةموضوع: رد: ساعات نوم البشر تتراجع والنتائج خطرة صحياً ونفسياً   الأحد مايو 11, 2008 9:15 pm

مشكوووووووووورة اختى سمااااااء الحرية

على موضوعك الطيب والرائع

تقبلى مرورى

وتحيتى الك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عازف الدموع
عضو مشاركعضو مشارك


الجنس : ذكر
المشاركات : 305
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 23/02/2008
نقاط : 32148
السٌّمعَة : 0

مُساهمةموضوع: رد: ساعات نوم البشر تتراجع والنتائج خطرة صحياً ونفسياً   الخميس مايو 15, 2008 10:16 pm

مشكوووووووووووووووورة
اختي سماء الحرية على المعلومات الرائعه
بس ابصراحه بلدنا هنا ما في شي يشغلها مشان يقلل من النوم

الحل الوحيد عندنا هنا اكل شرب كمبيوتر نوم كل يوم على نفس الموال

تقبلي مروري واحترامي
تحيتي الك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ساعات نوم البشر تتراجع والنتائج خطرة صحياً ونفسياً
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شاطئ الذكريات :: شاطئ العام :: منتدى الصحة العامة-
انتقل الى: