منتديات شاطئ الذكريات
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم . ان كنت عضوا فتفضل بالدخول او عليك بالتسجيل معنا لنتشرف بوجودك معنا





 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الإكثار من تناول الفواكه يؤثر على الريجيم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دموع الليل
المشرف العامالمشرف العام


الجنس : ذكر
المشاركات : 1700
العمر : 29
الدولة :
مزاجى :
تاريخ التسجيل : 07/11/2008
نقاط : 31370
السٌّمعَة : 1

مُساهمةموضوع: الإكثار من تناول الفواكه يؤثر على الريجيم   الثلاثاء سبتمبر 01, 2009 6:44 pm

أثبتت بحوث التغذية الحديثة أن الفاكهة تحتوي على ثلاثة أضعاف كمية السعرات الحرارية المتواجدة في الخضروات غير النشوية، ونظراً لسهولة هضمها فإنه من السهل تناول كميات كبيرة منها مما قد يؤدي إلى التأثير في برامج تخفيف الوزن.
وتعتبر الفاكهة بمختلف أشكالها مصدراً مهماً من المصادر التي تزود جسم الإنسان بالماء والألياف، كما أنها تحتوي على سعرات حرارية أقل من تلك التي تحتويها الأطعمة الأخرى، وهذا يعطيها خاصيتين فليس من السهل أن تتسبب الفاكهة في زيادة الوزن لكنها يمكن أن توقف خسارة الوزن.
وأكدت ميلينا جامبوليس اختصاصية التغذية في كاليفورنيا، أن تناول 250 سعراً حرارياً إضافياً من الفاكهة بشكل يومي يؤدي إلى منع الجسم من فقدان رطل واحد من وزنه كل أسبوعين.
وتوصي خبيرة التغذية يجب تناول الفاكهة الطازجة أو المجمدة، والابتعاد عن المجففة أو عصائر الفواكه لاحتوائها على سعرات حرارية أكبر وألياف أقل.
وأوضحت الخبيرة أن السكر الموجود في الفاكهة هو 'الفركتوز' وهو صحي أكثر من سكر المائدة المعروف، إلا أن السعرات الحرارية التي يزود بها الجسم لا يمكن تجاهلها؛ ولذلك لا يمكن تناول الفاكهة بشكل كبير إذا كنت تهتم بجسمك.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة الدموع الحزينه
عضو ذهبىعضو ذهبى


الجنس : انثى
المشاركات : 748
العمر : 26
العمل/الترفيه : طالبه جامعيه
الدولة :
مزاجى :
تاريخ التسجيل : 02/09/2008
نقاط : 31019
السٌّمعَة : 3

مُساهمةموضوع: رد: الإكثار من تناول الفواكه يؤثر على الريجيم   الخميس سبتمبر 03, 2009 4:17 am

يسلموووووو اخى على ابداعك

تقبل تحياتي


[img][/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مجروح منك
المدير العامالمدير العام


الجنس : ذكر
المشاركات : 3432
العمر : 31
الدولة :
مزاجى :
تاريخ التسجيل : 08/02/2008
نقاط : 34291
السٌّمعَة : 2

مُساهمةموضوع: رد: الإكثار من تناول الفواكه يؤثر على الريجيم   الجمعة سبتمبر 04, 2009 2:33 am

يسلمووووووووووووو

اخي دموع على طرحك

وعلى المعلومات الطيبة

دمت بود


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sh-zkriat.yoo7.com
عروس البحر
مشــرفةمشــرفة


الجنس : انثى
المشاركات : 2476
العمر : 30
العمل/الترفيه : دوخة جوة خوخة ههههههه
الدولة :
مزاجى :
تاريخ التسجيل : 01/09/2008
نقاط : 32417
السٌّمعَة : 7

مُساهمةموضوع: رد: الإكثار من تناول الفواكه يؤثر على الريجيم   السبت سبتمبر 05, 2009 6:12 am

يسلموووووووو خيو ع المعلومات
دمت متالق ومتميز
تقبل احترامي وتقديرك لمجهودك الطيب
يعافيكي ربي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الإكثار من تناول الفواكه يؤثر على الريجيم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شاطئ الذكريات :: شاطئ العام :: منتدى الصحة العامة-
انتقل الى: