منتديات شاطئ الذكريات
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم . ان كنت عضوا فتفضل بالدخول او عليك بالتسجيل معنا لنتشرف بوجودك معنا





 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الجوز يخفض نسبة الكوليسترول بالدم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بحـــ الاحــزان ـــر
عضو نشيط
عضو نشيط


الجنس : ذكر
المشاركات : 238
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالب
الدولة :
تاريخ التسجيل : 28/03/2009
نقاط : 28493
السٌّمعَة : -1

مُساهمةموضوع: الجوز يخفض نسبة الكوليسترول بالدم   السبت أبريل 18, 2009 4:49 pm

أكدت باحثة أمريكية أن الجوز يخفض الكوليسترول أكثر من السمك، وأن تناول الفستق باعتدال يساعد في هذا الإطار أيضاً، مشيرة إلى أن الأسماك المدهنة تخفض التريجليسيريد وخطر الإصابة بأمراض القلب معاً.
وأشارت الباحثة سوجاثا راجارام من مدرسة الصحة العامة في جامعة لوما ليندا الأمريكية، إلى أن تناول الجوز والأسماك المدهنة يمكن أن يخفض مستوى الكوليسترول في الدم بشكل كبير وحتى مستوى التريغليسيرايد عند الأشخاص الأصحاء.
وبينت الدراسة أن تناول حوالي 42 غراماً من الجوز وقبضة من الفستق، أو ما يعادل ثلاثة ملاعق صغيرة من الفستق المقشور يومياً، يخفض الكوليسترول بحوالي 5.4 بالمائة والكوليسترول 'الرديء' بحوالي 9.3 بالمائة، مشيرة إلى أن ذلك يتماشى مع توصيات وزارة الزراعة الأمريكية حول الحمية المتوازنة والصحية التي يتعين التقيد بها.
وأكد الباحثون أن تناول حصتين غذائيتين من الأسماك المدهنة أسبوعياً أي ما يعادل 113 جراماً منها في كل مرة يخفض مستوى التريجليسيريد بنسبة 11,4 بالمائة.
يذكر أن هذه المأكولات تزيد نسبة الـ 'ليبوبروتين' أو الكوليسترول 'الجيد' بحوالي 4 بالمائة، داعية إلى تناول المأكولات التي تحتوي على ألياف طبيعية وكذلك الأسماك المدهنة نظراً لفوائدها الصحية الكثيرة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رفيقة الأحزان
عضو فعال
عضو فعال


الجنس : انثى
المشاركات : 104
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبة
الدولة :
مزاجى :
تاريخ التسجيل : 02/03/2009
نقاط : 28503
السٌّمعَة : 0

مُساهمةموضوع: رد: الجوز يخفض نسبة الكوليسترول بالدم   الأحد أبريل 19, 2009 1:31 am

مشكور بحر الأحزان على المعلومات المفيدة
سلمت يداكـ أخي
تمنياتي لكـ بدوام الصحة الجيدة والعافية

تحياتي العطرة لكـ أخي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عروس البحر
مشــرفةمشــرفة


الجنس : انثى
المشاركات : 2476
العمر : 30
العمل/الترفيه : دوخة جوة خوخة ههههههه
الدولة :
مزاجى :
تاريخ التسجيل : 01/09/2008
نقاط : 32417
السٌّمعَة : 7

مُساهمةموضوع: رد: الجوز يخفض نسبة الكوليسترول بالدم   الأربعاء أبريل 22, 2009 3:39 am

يسلموووووووووو ع النصائح الطبية
دمتم بكل خير وعافية وصحة جيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الجوز يخفض نسبة الكوليسترول بالدم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شاطئ الذكريات :: شاطئ العام :: منتدى الصحة العامة-
انتقل الى: