منتديات شاطئ الذكريات
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم . ان كنت عضوا فتفضل بالدخول او عليك بالتسجيل معنا لنتشرف بوجودك معنا


منتديات شاطئ الذكريات
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم . ان كنت عضوا فتفضل بالدخول او عليك بالتسجيل معنا لنتشرف بوجودك معنا


منتديات شاطئ الذكريات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيف نشبع باقل كمية ممكنة من الطعام

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عروس البحر
مشــرفةمشــرفة
عروس البحر


الجنس : انثى
المشاركات : 2475
العمر : 37
العمل/الترفيه : دوخة جوة خوخة ههههههه
الدولة : كيف  نشبع باقل كمية ممكنة من الطعام Palest10
مزاجى : كيف  نشبع باقل كمية ممكنة من الطعام 16210
تاريخ التسجيل : 01/09/2008
نقاط : 59054
السٌّمعَة : 7

كيف  نشبع باقل كمية ممكنة من الطعام Empty
مُساهمةموضوع: كيف نشبع باقل كمية ممكنة من الطعام   كيف  نشبع باقل كمية ممكنة من الطعام Emptyالأحد سبتمبر 28, 2008 4:37 am

1-تناول 3 اكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسيه فالماء ليس له اى سعرات حراريه ويملا فراغ المعده ويقلل بالتالى من تناول الطعام.

2_تناول الجريب فروت وخل التفاح ، قبل الطعام يقلل من احساسك بالجوع ويحدمن تناولك الطعام

3-ابد طعامك اولا بتناول السلطه الخضراء المضاف اليها القليل من الخل فتقلل من تناولك للطعام ذات السعرات الحراريه العاليه وتعطيك احساسا بالشبع لمده طويله وهى فى نفس الوقت سعراتها الحراريه قليله.

4-تناول وجبتك ببط شديد اكثر من عشرين دقيقه فتصل الى مرحله الشبع بسرعه دون ان تملا معدتك بكثير من الاطعمه..وعلى العكس الاكل بسرعه يملآ معدتك بكثير من الطعام دون ان تصل الى مرحله الشبع.

5-احرص على تناول الاطعمه الغنيه بالالياف واقراص الرده بران فتودى للشبع باقل كميه من الطعام وتاخذ وقتا طويلا فى عمليه المضغ والهضم.

6-قطع الطعام الى قطع صغيره وكل قطعه قطعه فقد وجد انك تشبع بعد اكل عدد معين من القطع .وليس بعد كميه معينه من الطعام اى ان عدد الطلعات من الطبق الى الفم .اهم من الكميه فى اعطائك الاحساس بالشبع

7-استعمل ادوات المائده الخاصه بالاطفال بمعنى ان تكون الاطباق والمعلاق والشوك صغيره.فهذا يقلل من تناول الطعام وفى الوقت نفسه يزيد من احساسك بالشبع

8-عند تناول الطعام ضع المعلقه والشوكه على المنضده بعد كل مره تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدا ثم عاود استعمال الملعقه او الشوكه من جديد بعد مغادره الطعام لفمك تماما ..ويمكنك ان تستريح دقائق فى وسط تناول الطعام

9- اجعل الاوانى الكبيره المملوه بالطعام بعيدا عن المائده، واغرف الطعام فى المطبخ ثم انقل الطعام الى المائده مع ابعاد نظرك قدر الامكان عن الطعام بصفه عامه.

10- تجنب تناول الطعام واقفا .وتناوله بهدوء واسترخاء ولاتقذف بطعام الى فمك قبل ان تبلع تماما ما فى فم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مجروح منك
المدير العامالمدير العام
مجروح منك


الجنس : ذكر
المشاركات : 3430
العمر : 38
الدولة : كيف  نشبع باقل كمية ممكنة من الطعام Palest10
مزاجى : كيف  نشبع باقل كمية ممكنة من الطعام 453210
تاريخ التسجيل : 08/02/2008
نقاط : 60927
السٌّمعَة : 2

كيف  نشبع باقل كمية ممكنة من الطعام Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف نشبع باقل كمية ممكنة من الطعام   كيف  نشبع باقل كمية ممكنة من الطعام Emptyالإثنين سبتمبر 29, 2008 7:09 pm

يسلموووووووووو

اختى عروس

على طرحك

تحيتي الك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://sh-zkriat.yoo7.com
 
كيف نشبع باقل كمية ممكنة من الطعام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شاطئ الذكريات :: شاطئ العام :: منتدى الصحة العامة-
انتقل الى: