منتديات شاطئ الذكريات
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم . ان كنت عضوا فتفضل بالدخول او عليك بالتسجيل معنا لنتشرف بوجودك معنا





 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ريجيم رمضـــــــان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عاشقه الدموع الحزينه
عضو جديد
عضو جديد


الجنس : انثى
المشاركات : 37
تاريخ التسجيل : 02/09/2008
نقاط : 30160
السٌّمعَة : 0

مُساهمةموضوع: ريجيم رمضـــــــان   الثلاثاء سبتمبر 23, 2008 7:24 am

كل عام وانتم بخير
بمناسبه قرب شهر رمضان المبارك

رمضان على الابواب
وفي هذا الشهر الفضيل تحلا الجمعات والاكلات
وتكون نتيجتها بآخر الشهر عدة كيلوات تخلي ملابس العيد تطلق الآهات

المهم .. هذا نظام غذائي من الدكتور عبدالله المطوع
التزموا فيه مع المشي ساعه في اليوم وراح ينزل وزنك 8 كيلو بأذن الله


الفطــــــــور

1-3 تمر
كوب ماء
1-2 سمبوسك أو كبة
كوب شوربة عدس
كوب لبن خالي الدسم أو كوب عصير برتقال طبيعي

بعدها نقوم لصلاة المغرب ثم نكمل بعد الصلاه

3ملاعق نشويات(معكرونة او رز او ربع رغيف أسمر)
60غرام دجاج او لحم أو سمك او ربيان مشوي وليس مقلي
سلطة مضاف إليها ملعقة زيت زيتون
أي مشروب دايت


الساعة9-11:

حبة شوكولا وسط(نفس حجم المارس مثلا)
أو
3-4 تمرات
أو1-2 حبة فاكهة عدا المانجا والموز والجوافة
أو 2-3 ملاعق أكل كنافة او بسبوسة


السحور اول أسبوعين:

1توست اسمر
خضار
جبن قليل الدسم او لبنة قليلة الدسم او شريحة مرتديلا ديك رومي أو بيضة مسلوقة


السحور ثاني اسبوعين:

كوب حليب خالي الدسم+3-4 حبات فوكه
أو
كوب حليب خالي الدسم +موزة واحدة


ملاحظه
انا لونت ( أو ) بالاحمر عشان ماتقرونها ( و )
ويزيد الوزن 8 كيلو بدل ماينقص


مع تمنياتي للجميع
بصوم مقبول
وافطار صحي
ورشاقه دائمه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مجروح منك
المدير العامالمدير العام


الجنس : ذكر
المشاركات : 3432
العمر : 31
الدولة :
مزاجى :
تاريخ التسجيل : 08/02/2008
نقاط : 34221
السٌّمعَة : 2

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم رمضـــــــان   الخميس سبتمبر 25, 2008 12:32 am

يسلموووووووووووو

اختى عاشقة الدموع الحزينة

على الطرح الطيب

تحيتي الك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sh-zkriat.yoo7.com
 
ريجيم رمضـــــــان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شاطئ الذكريات :: شاطئ عالم الأسرة :: منتدى آدم و حواء-
انتقل الى: