منتديات شاطئ الذكريات
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم . ان كنت عضوا فتفضل بالدخول او عليك بالتسجيل معنا لنتشرف بوجودك معنا


منتديات شاطئ الذكريات
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم . ان كنت عضوا فتفضل بالدخول او عليك بالتسجيل معنا لنتشرف بوجودك معنا


منتديات شاطئ الذكريات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ريجيم لمنطقه البطن والصدر والاكتاف

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عاشقة الدموع الحزينه
عضو ذهبىعضو ذهبى
عاشقة الدموع الحزينه


الجنس : انثى
المشاركات : 747
العمر : 33
العمل/الترفيه : طالبه جامعيه
الدولة : ريجيم لمنطقه البطن والصدر والاكتاف Palest10
مزاجى : ريجيم لمنطقه البطن والصدر والاكتاف 710
تاريخ التسجيل : 02/09/2008
نقاط : 57658
السٌّمعَة : 3

ريجيم لمنطقه البطن والصدر والاكتاف Empty
مُساهمةموضوع: ريجيم لمنطقه البطن والصدر والاكتاف   ريجيم لمنطقه البطن والصدر والاكتاف Emptyالأربعاء سبتمبر 03, 2008 6:35 am

لعل أكثر المناطق التي تتجمع فيه الشحوم هي منطقة البطن و الصدر والرداف ، و بإتباع هذا البرنامج سوف نحاول التخلص من الشحوم الزائدة بإذن الله تعالى مع التأكيد على أهمية أن تكون هناك بعض الرياضات الخفيفة من المشي ..


الإفطار اليومي

1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم


اليوم الأول

الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس .

العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه

اليوم الثاني

الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه

العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه

اليوم الثالث

الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)

العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر

اليوم الرابع

الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست

العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .


اليوم الخامس

الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)

العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)

اليوم السادس:

الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)

العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم

اليوم السابع

الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش

العشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب زبادي

ملاحظه :
القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماء حسب الرغبه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مجروح منك
المدير العامالمدير العام
مجروح منك


الجنس : ذكر
المشاركات : 3430
العمر : 38
الدولة : ريجيم لمنطقه البطن والصدر والاكتاف Palest10
مزاجى : ريجيم لمنطقه البطن والصدر والاكتاف 453210
تاريخ التسجيل : 08/02/2008
نقاط : 60927
السٌّمعَة : 2

ريجيم لمنطقه البطن والصدر والاكتاف Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم لمنطقه البطن والصدر والاكتاف   ريجيم لمنطقه البطن والصدر والاكتاف Emptyالأحد سبتمبر 07, 2008 4:10 am

ان شاء بيستفيدوا منها العضوات

شكرا على طرحك

تحيتي الك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://sh-zkriat.yoo7.com
عروس البحر
مشــرفةمشــرفة
عروس البحر


الجنس : انثى
المشاركات : 2475
العمر : 37
العمل/الترفيه : دوخة جوة خوخة ههههههه
الدولة : ريجيم لمنطقه البطن والصدر والاكتاف Palest10
مزاجى : ريجيم لمنطقه البطن والصدر والاكتاف 16210
تاريخ التسجيل : 01/09/2008
نقاط : 59054
السٌّمعَة : 7

ريجيم لمنطقه البطن والصدر والاكتاف Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم لمنطقه البطن والصدر والاكتاف   ريجيم لمنطقه البطن والصدر والاكتاف Emptyالثلاثاء سبتمبر 09, 2008 10:16 pm

يسلمووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ريجيم لمنطقه البطن والصدر والاكتاف
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شاطئ الذكريات :: شاطئ عالم الأسرة :: منتدى آدم و حواء-
انتقل الى: